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色斑怎样运动保健
散步祛斑 很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步，公园里的林荫道则更适合。 在洗脸时先用温水清洗面，然后将适量蜂蜜放于手掌心，双掌对搓，然后双手在面部向上向外打圈按摩，重点在下面几个部位按摩!先是眼角鱼尾纹处，用双手指肚作环状按摩;额部抬头纹作垂直按摩;鼻冀两侧环状按摩，鼻梁边缘作上下按摩;颈项部位由下而上按摩;耳朵两侧上下按摩;口部四周作八字或倒八字按摩。过程中可配合使用祛斑霜，比如，美姿尔祛斑霜，洁面涂抹完水和乳之后，依次用美姿尔祛斑精油和面霜，轻轻拍打至完全吸收，早晚各一次。 游泳祛斑 夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。  炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”，我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁 关于按摩的信息 面瘫患者应该经常做面部按摩，以锻炼脸上的肌肉功能，主要的按摩方法如下：  乳腺增生有很多类型，生理性的乳腺增生，如单纯性乳腺增生症，不需特殊处理，可自行消退。病理性的乳腺增生，需积极治疗，不能掉以轻心。迅速起效治疗乳腺增生。乳腺增生的治疗方法按摩乳腺增生怎样自我治疗呢.  肾衰是一种常见的疾病表现，这种疾病不仅会影响人的健康，对于男性患者还会严重影响性生活，因此当发现患有肾衰时一定要及时治疗。对于这种疾病是可以按摩，特别是按摩太溪穴，通过专业的按摩师按摩可以有效的缓解病情。  在临床上，治疗疾病的方法是有很多种的，按摩就是其中的一种，按摩这种治疗方法的运用还是比较普遍的，许多疾病都可以通过按摩的方法缓解病情，那么，腋臭按摩能治愈吗?一起来了解一下吧。 腰肌劳损是临床常见的一种慢性腰痛病症。通过中医按摩疗法，一般坚持2～3个疗程(10天一个疗程)，多能取得明显疗效。  骨癌是一种破坏力十分巨大的癌症，而且有原发性的癌症，也有继发性的骨瘤，当然了一些其他部位的癌症也会让癌细胞随着全身的血循环，而出现血转移的症状。而且骨头也会被转移到了，如果出现疼痛，腿肿现象，骨癌能做腿部按摩吗?  我们日常听说颈椎，腰椎肯定都比较多，而且不少颈椎患者也都去按摩过，但对于椎管狭窄却并不了解，好多椎管狭窄的患者对其治疗也一无所知，他们都非常关心椎管狭窄能按摩吗，下面我们就来了解下这一问题。  下肢静脉血栓是非常常见的一种疾病，患上疾病后会出现肢体疼痛等不适症状，严重影响患者的生活，很多人就在网上寻找来缓解疼痛的方法，那么下肢静脉血栓按摩能治愈吗?我给大家解答一下。  鼻炎是比较高发的鼻部疾患，受外界不良刺激，如烟尘、灰尘、有害气体等影响，鼻炎病情可诱发或加重。患者可通过简单的穴位按摩稍缓症状。  中医认为强直性脊柱炎是因寒邪凝滞，痹阻经脉，气血不同所致，不通则痛，所以强直性脊柱炎患者关节疼痛、僵硬、活动功能障碍，选用手法按摩治疗强直性脊柱炎可起到一定的疗效。  前列腺按摩对于辅助治疗前列腺炎有很好的效果，它需要由专业的医生使用特定的手法进行，在按摩时力度应轻缓，按摩后患者应及时排尿，将炎性分泌物从尿道中排出。前列腺的按摩一般一周可进行1-2次。 |
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按摩完毕，用温水清洗干净即可。