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12种消除痛经的简单方法是什么
1、饮食均衡 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 3、补充矿物质 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。 4、避免咖啡因 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。这也是消除痛经的简单方法之一。 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 6、勿使用利尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。 7、保持温暖 消除痛经的简单方法，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 8、泡矿物澡 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 10、练习瑜伽操 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 11.服用止痛药 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。 12、其它解决途径 指压法 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 痛经 关于经痛的信息 坐骨神经痛在我们生活中很容易见到，也是发病率很高的一种疾病，此病对身体健康有很大的伤害。那么，坐骨神经痛的治疗方法有哪些呢?下面我们一起来看看。  坐骨神经痛早期症状有哪些?坐骨神经痛早期症状多见于中老年男子，以单侧较多。那么坐骨神经痛早期症状有哪些?下面请专家给我们讲解一下坐骨神经痛早期症状。  坐骨神经痛症状是什么?怎样才会算是坐骨神经痛症状?关注坐骨神经痛症状，早发现早治疗。下面我们就给大家介绍一下坐骨神经痛症状。 三叉神经痛的出现极为疼痛，在早期一般发作的次数较少，持续时候较短，间隔期也较长。但是随着疾病的发作，发作愈来愈频繁，每次发作可持续数周或数月。那么，三叉神经痛的发病原因是什么呢?下面我们就请相关专家来解释一下。 坐骨神经痛在体内各种神经痛中居于首位，是常见病。但坐骨神经痛只是疾病的一个症状，它本身不是一个独立的疾病。发病年龄常在20～60岁，其中40岁左右最多见。20岁以前和60岁以后少见。那么坐骨神经痛的治疗方法有哪些呢?  坐骨神经痛可以表现在各种方面，因此症状也有很多种，想要做好预防工作最简单的方法就是了解这些症状了，下面就让专家给我们讲讲坐骨神经痛症状大概会出现什么。  如何做好坐骨神经痛的治疗?这是众多患者都在进行关注的问题。对此，有关专家将对怎样做好坐骨神经痛的治疗进行详细的介绍。  引起坐骨神经痛的原因一直都是患者想要了解的问题，只有找到引起坐骨神经痛的原因才能更好的治疗，控制住病情的发展。下面我们一起来了解下引起坐骨神经痛的原因  三叉神经痛的饮食禁忌都有什么呢?你知道哪些有关三叉神经痛的饮食禁忌吗?针对这个问题，就请专家为我们详细介绍一下三叉神经痛的饮食禁忌，希望能够帮助您。  坐骨神经痛严重影响了人们的正常生活和工作，坐骨神经痛的症状都是哪些呢?这个问题也是患者们都需要知道的，必须及早的发现坐骨神经痛的症状才能及时诊断和治疗。那么，坐骨神经痛的症状到底是什么呢?今天，我们请到了专家为坐骨神经痛的症状问题做出解答。  坐骨神经痛根据疼痛的部位及放射方向，加剧疼痛的因素，减痛姿势可以与其他的疾病鉴别开来，那么坐骨神经痛应该怎样和其它疾病相鉴别呢?下面就让我们一起来了解一下吧。 |
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专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。