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腰椎间盘突出患者日常保健
对于腰椎间盘突出患者而言,除了积极治疗外,做好日常保健对疾病的康复也能起到促进作用。
动髋 患者处于仰卧位,右腿向脚的方向使劲伸,与此同时髋部向右摆,完后换左腿,重复做20-30下。需要注意的是动作应该协调有力。 蹬足 患者处于仰卧位,屈髋屈膝,足背部勾紧,之后足跟向斜上方蹬出,同时收缩大腿和小腿肌肉,使之处于紧张状态,重复之前动作。健侧腿部先蹬,患侧后蹬。重复做20-30次。 船式运动 患者处于仰卧位,两腿伸直,两手臂平放于身体两侧,掌心向下,吸气同时时抬高头、上身躯干、两腿、双臂。保持头与趾处于同一水平面,尽力屏气,然后呼吸慢慢还原,连续6次。 患者处于仰卧位,屈髋、屈膝,双脚平放在床面,吸气的同时收腹、提肛、伸展膝关节,屏气持续5秒钟后呼吸还原,重复动作6次。 舰式运动 患者处于俯卧位,伸直双腿,双臂平放在身体两侧,掌心向上,吸气的同时收腹、提肛、伸展膝关节,屏气直至不能坚持为止,之后吸气慢慢还原。反复做6次。 关于处于的信息白癜风这种疾病,相信大家都是知道的。这种皮肤疾病是现在比较常见的类型,这种病也是有一定的危害的。白癜风一般分为发病初期,病情进展期,稳定期。下面就具体介绍下如何确定白癜风是否处于稳定期: |
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