谨防上网一族手部肌肉萎缩只需5方案

因此，常与电脑打交道的朋友们，为保护自己的双手，需注意以下5点，才能避免肌肉萎缩的侵害。

1、在使用电子产品或伏案工作时，最好每隔1个小时休息10分钟。

2、在使用手机和电脑时，手臂不要悬空，键盘和鼠标不要放离身体太远。

3、平时多做一些握拳、捏指动作的“手指操”，让手指在桌上“走”起来，然后捏捏指肚、握握拳。

5、鼠标手是我们在熟悉不过的电脑病。当人在使用鼠标时，腕关节背屈约45°～55°，这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，就造成手部精细动作不灵活、无力等。此时，需每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。