原发性骨质疏松怎么治愈

1、生活方式的改变

坚持健康的生活方式;多饮用牛奶，少饮用咖啡和碳酸饮料;多晒太阳，适当户外运动;富钙、低盐饮食;戒烟、限酒。

2、适量的体育锻炼

运动是预防骨质疏松最有效的方法之一。适量的运动能改善骨骼的血液循环，促进骨转换平衡，维护和提高骨密度，延缓骨量丢失。同时，运动还可提高肌肉的力量、增加活动的协调性，减少跌倒风险。运动有利于肠内钙的吸收和增加骨形成。运动要遵循循序渐进的原则，不宜过劳。老年人及骨质疏松人群应避免过度剧烈的运动，以避免发生骨折或引发其他疾病。可选用八段锦、五禽戏或太极拳等中国传统的运动方式。

3、钙和维生素D的补充钙剂

钙摄入可减缓骨量丢失，改善骨矿化。骨折围手术期以及骨折后的长期治疗策略中，钙剂的应用都是必需的。绝经后妇女和老年人每日元素钙的摄入量应为1000~1200mg，国人每日饮食中元素钙摄入量约为400mg，故每日额外补充的元素钙量应为500~600mg。骨折围手术期摄入的钙量可略增加。老年人容易合并维生素D缺乏或不足，补充钙剂的同时应给予普通维生素D，先纠正维生素D缺乏状态或使患者的血清25(OH)D达正常水平。

4、维生素D

老年人和骨质疏松人群是维生素D缺乏的高危人群，尤其是髋部骨折患者。对于50岁以上的较高风险人群，维生素D的推荐剂量为800~1000IU/d;对于一些高危患者如髋部骨折患者，可补充1000~2000IU/d剂量的维生素D，至少将血清25(OH)D水平提高到20ng/ml或以上。对于一般老年人群，维生素D安全补充剂量上限为4000IU/d。

5、蛋白质的补充

蛋白质是骨骼和肌肉的重要营养成分，蛋白摄入不足影响骨量的维持。此外，充分的蛋白摄入还可以增加肌肉量。低蛋白摄入的老年人更容易发生肌力下降和肌少症(sarcopenia，与衰弱、多种慢性病及年龄相关的肌肉容量和功能下降的一种肌肉疾病)。蛋白的来源主要有奶制品、豆类、鱼类和肉类。推荐成人每日的蛋白摄入量为0.8g/kg，而每日摄入蛋白1.0~1.2g/kg可能对老年人的骨骼和肌肉健康更为有利。2014年，欧洲骨质疏松和骨关节炎临床经济学会(ESCEO)发布的维持骨骼健康的膳食蛋白和维生素D专家共识推荐：每日摄入膳食蛋白1.0~1.2g/kg，且每次正餐保证20~25g高质量蛋白(奶制品)的摄入。