介绍腰肌劳损饮食禁忌

1.枸杞羊肾粥

材料：鲜枸杞叶500克、羊肾2只、大米250克。

制作：将鲜枸杞叶洗干净，切碎。羊肾洗净，去除筋膜、臊腺，切碎。将以上材料与大米一同放入锅中，加水适量，用小火煨烂成粥，加入调味品食用。

食法：每日1次，连服7天~10天。

2.鹌鹑枸杞杜仲汤

材料：鹌鹑1只、枸杞30克、杜仲15克。

食法：每日1次，连服5天~7天。

3.续断杜仲猪尾汤

材料：猪尾两条、续断25克、杜仲25克。

制作：将猪尾去毛洗净，与续断、杜仲一同置砂锅内煮熟，加盐少许。去药渣，食猪尾饮汤。

食法：每日1次，连服5天~7天。

腰肌劳损患者可以进行倒走，在倒走时应选择相对开阔、平坦、安全性好的场地，双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹，行走时脚尖稍离或轻擦地面。同时配合深呼吸，最好坚持每日2次，每次倒行5分钟~10分钟，以锻炼后有少量出汗、稍微有疲劳感为适宜。