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外阴瘙痒做什么运动好
1、床边卧式锻炼 女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。 2、做立式锻炼 女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。 在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。 4、练习骨盆运动 女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。 5、练习仰卧按摩 女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。 6、练习展腿运动 女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。 以上就是推荐女人缩阴的6种方法，女性朋友在没事的时候不妨多一些缩阴运动，让自己的阴道慢慢紧起来。 关于阴道的信息 现在对于女生来说最常见的就是妇科疾病了，其中发病率最高的就是阴道炎了，这个困扰大家多年的疾病该怎么自己诊断呢?因为如果自己如果能够尽早的诊断出来的话就会得到更多的治疗，更及时的治疗。  我们大家都想知道，细菌性阴道病是很常见的妇科疾病，此病在治疗上难度虽然不大，可是极易复发，治疗细菌性阴道病的方法有很多，但是能把此病彻底治愈的方法确实不多。有不少的患者想要了解清楚药物治疗此病的效果如何，下面就让我们一起了解一下。  现在日常生活当中有很多的人会患上妇科炎症，平时大家需要尽早了解霉菌性阴道炎的出现，这是一种常见病，多见病，此病的发病几率也很高，会严重的影响到了身体健康，平时大家需要尽早了解疾病的出现，那么霉菌性阴道炎的用药特点是什么? 阴道炎医院该如何选择?阴道炎是一种高发的、常见的妇科疾病之一，主要临床表现为外阴瘙痒、白带异常等，该疾病若不做好日常护理，很容易导致复发，因此我们要引起重视，积极进行治疗，那么，阴道炎医院该如何选择呢?  先天性无阴道是女性朋友常患的一种疾病。几乎每位女性，一生至少患有一次这种疾病。先天性无阴道发作时，患者常会感觉隐私出瘙痒，白带异常，严重者会出现糜烂。先天性无阴道不仅给女性带来极大的痛苦，还会导致不孕症的发生，所以需及时治疗。那么，先天性无阴道该怎么治疗?  细菌性阴道炎，可分为嗜血杆菌性阴道炎，棒状杆菌阴道炎、压氧菌性阴道病炎，加特纳菌性阴道炎等;本病是由阴道加特纳菌和一些压氧菌的混合感染所致，可通过性接触传染，在性关系混乱的人群中发病率较高。那么，细菌性阴道炎怎样根治？  先天性无阴道系胚胎在发育期间受到内在或外界因素阻扰，亦可能由于基因突变(可能有家庭史)引起副中肾管发育异常所致。以正常女性染色体核型，全身生长及女性第二性征发育正常，外阴正常，阴道缺失，子宫发育(仅有双角残余)，输卵管细小，卵巢发育及功能正常常为特征的Rokitansky-Kustner-Hauser综合征病人为最多见。睾丸女性化(雄激素不敏感综合征)病人较为少见。很少数为真性两性畸形或性腺发育不全者。  女性朋友常常需要担负照顾家里生活起居的重任，压力很大，就容易患病，霉菌性阴道炎就是其中之一。那常见的引起霉菌性阴道炎的原因有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的引起霉菌性阴道炎的原因。  先天性无阴道的症状在临床上有很多的，轻度先天性无阴道的时候很多的人是不了解症状表现的，但是先天性无阴道的危害是很大的，生活中，轻度先天性无阴道患者做好相应的护理是可以治好的。先天性无阴道的症状表现有哪些?  如果女性朋友们在日常生活中不注意自己的一些生活细节的话就很有可能会被阴道炎缠身的，而这种疾病在治疗的时候总是会反复发作这给我们带来了极大的困扰，对于阴道炎的疾病，我们大家都是知道的，此病发生以后症状是很明显的，不过现在对于此病的治疗我们很多的女性都不太重视，其实，阴道炎是一种比较容易彻底治愈的疾病，但要重视治疗的方式以及方法。下面就阴道炎的症状表现具体介绍：  在各种阴道炎类型当中，大家肯定比较熟悉细菌性阴道炎吧，反而对于滴虫性阴道炎并不是十分的了解。其实，滴虫性阴道炎也是一种比较常见的阴道炎，只是因为病因不同所以表现的症状也会有一些区别。那么，如何才能有效的治疗滴虫性阴道炎呢?一起来详细的了解一下吧! |
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按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。