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便秘的瑜伽体位锻炼治疗
瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。而且长期练习瑜伽也会给我们的身体带来很多好处,下面我们就一起去看看便秘的瑜伽体位锻炼治疗。
调整呼吸,双地撑地、双腿伸直,脚指头向上勾起,上半身放轻松地坐地瑜珈垫上。然后十指紧扣,双手抬起至身体前方,伸直。眼睛看向前方,注意双腿要伸直,调整呼吸,保持姿势大概五次深呼吸。 然后身体向前倾,一直到极限,注意要保持手臂、双腿、腰部的挺直。保持四五次呼吸之后,再转动上半身,双手伸向右方,要注意的是臂部不能离开地面。转到右面保持三次呼吸后再慢慢地转到左边。大概重复地来回三到四次。 注意事项: 这套瑜珈动作能有效地治疗便秘,轻松消除腹胀,大家可以多加练习。 |
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