绝经的预防要点是什么呢

1.绝经期适当的有氧运动，适量的体能锻炼既能降低血黏滞度和红细胞聚集性，又可促进侧枝建立，从而改善器官灌注，使血压缓慢下降;适量的运动尚可使血浆儿茶酚胺水平降低，前列腺素E(兼有扩张肾血管及利尿作用)水平增高，使交感神经活性降低，外周血管扩张而致血压缓降，此外，适度的锻炼能使肥胖的高血压病患者体重减轻而降低血压。

2.绝经期营养

(1)围绝经期的营养需要。

(2)正确的营养观念：

①控制体重。

②预防骨质疏松症。

妇女可以通过食用富钙食品，饮用牛奶和服用钙补充剂来补充。

五加皮：按生药计算，常用量为6.0～9.0g，口服，刺五加制剂种类较多，如刺五加冲剂，袋泡茶，片剂，糖浆等。

蛤蚧：蛤蚧最好取尾0.3～1.5g，浸入50度白酒内，口服每次。

佳蓉片：常用剂量为3次/d，口服。

温馨提示，通过阅读上文我们了解到了在日常生活中如何避免绝经的发生，首先就是我们应该保持一个良好的心情，不要以悲观的心态去面对人生，其次就是在工作中学会劳逸结合。多吃一些营养丰富的蛋白质保护我们身体的每一个器官这样可以减少绝经的发生。