一、慎起居
少进烟、酒、茶、咖啡、葱蒜辛辣等刺激性的物品。不用烫水洗澡,睡觉时宜屈膝侧卧位,被褥不宜过厚,内裤不宜过紧。
二、消除杂念
不看色情的书画、录像、电影、电视,戒除手淫。适当的参加体育活动、体力劳动以及文娱活动,增强体质,陶冶情操。
三、放松精神
四、避免受凉
遗精后不要受凉,更不要用冷水洗涤,以防寒邪乘虚而入。
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