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训练良好姿势预防颈椎病
1、列线训练。 颈椎良好姿势的形成，首先是以身体整个姿势处于良好的列线状态为基础的。良好的列线状态是人们最基础的姿势位置，它可以适应各种活动的完成，并以最少的肌肉活动保持良好姿势，最大限度地建立稳定。 具体方法如下： 训练者着浅色T恤(最好为白色T恤)，前胸正中挂一深色垂直布条，直立在一面镜子前，利用镜子的视觉反馈，尽量使布条保持垂直状态;也可在此基础上完成取物等动作，使身体移动，然后再回到直立位置。 针对性颈椎姿势训练主要是进行椎间孔、后方小关节面张开的前屈运动。通过对颈背肌肉痉挛的缓解和放松，以获得良好的柔韧性，由此而达到纠正的效果。 具体方法： 端坐位，保持上体正直，必要时还可以将1.5～3.0千克的沙袋置于头顶，尽可能保持头颈部直立和头顶重物的平衡，使颈部前凸减小。每日进行1～2次，持续时间10～30分钟，坚持1个月左右，即可达到养成良好姿势的目的。 关于姿势的信息 你知道不知道走路姿势不好是o型腿产生的原因呢?而如今很多人都有o型腿，所以，很多人都想知道o型腿产生的原因，那么，o型腿产生的原因是什么呢?下面就请专家来为大家介绍的o型腿产生的原因。  脑瘫发病机制的本质是原始反射残存及中枢性协调障碍而引起的正常反射途径被阻断，而异常反射途径被固定下来的姿势和运动异常。临床主要表现为肌张力、姿势和反射异常等中枢性运动障碍。  腰椎间盘突出是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根，主要引起腰部疼痛的骨科疾病，生活中应该尽量避免腰部损伤，纠正错误的睡眠和站立姿势。  腰肌劳损可引起腰背部疼痛，给患者的生活和工作带来不便，故应采取多方面措施进行预防，以减少本病的发生率。  颈椎病是一个令人非常头疼的问题，得了颈椎病基本都是终身的。而且，如果没有对颈椎病进行良好的治疗，可能会造成失明、瘫痪、心脏病等严重后果。为此，如何预防颈椎病成为很多人关注的话题。  强直性脊柱炎可侵犯脊柱及周围关节，患者应采取正确姿势，以有效预防畸形的出现。  拇外翻患者约有一半病人有遗传史，家族中发病率较高，但有很多病人是由于年青时穿高跟鞋或穿鞋过小，过瘦造成的。长期穿高跟鞋，十有八九“拇外翻”。  脊柱正位或侧位线片可见骨桥向两侧或向前侧呈弧形影，出现脊柱畸形。及时治疗脊柱畸形对患者来说是很重要的。但是脊柱畸形的护理也很必要。下面是专家对脊柱畸形的护理的介绍。  一般来讲，人体双腿伸直并立，双踝并拢时双膝可以接触，假如此时双膝不能接触即为O型腿。O型腿的原因都是什么呢?形成O型腿的原因都是什么?下面我们一起看看O型腿的原因。  门静脉高压是肝硬化患者的常见并发症，食管静脉和胃部侧支静脉发生曲张情况可通过患者服钡剂在X线观察，注重X线检查的正确姿势，能够观察食管静脉微小的曲张和胃静脉曲张。  骨科专家提醒大家，经常保持一个姿势，会影响颈椎的健康。长期缩脖子走路会影响到颈椎的健康，想要预防颈椎病也很简单，就应经常做颈椎保健操。 |
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