前列腺增生的一三五七步行规则

体育锻炼可以提高人体的抗病能力和免疫功能，及改善人体的血液循环，对前列腺增生患者来说，除了吃药治疗以外，多参加体育锻炼不仅能促进前列腺本身的恢复，还能将药物更加迅速地运送到前列腺腺体内，从而提高药物的疗效。

俗话说：“腾不出时间运动的人，早晚会被迫腾出时间生病”，因此我们要切记“生命在于运动”这句至理名言，并且要身体力行，坚持不懈，才能确保健康的身体。对于患前列腺增生的患者来说，尤其是患前列腺增生的中老年朋友，推荐给您的运动项目，首选的是号称“健身运动之王”的项目--步行。

科学步行的要点为“一三五七”规则。具体内容为：

一：是指每天最好运动1次。

三：是指每次步行要达到3千米，最好在30分钟内走完。

五：是指每周最少运动5次，如果每天都运动那就更加理想了。

七：是指运动时年龄加心率等于170，这样才能收到较好的锻炼效果。