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保持良好姿势和食疗可预防腰肌劳损
1.保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。 2.需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。 4.在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛；在提取重物时事先有所准备，避免突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛；劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。 5.腰肌劳损的食物疗法：（1）菠菜300g,烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。(2)海带25g，荔枝15g，小茴香15g，加水共煮，每日饮服一次。(3)芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥，每日一剂。 关于姿势的信息 你知道不知道走路姿势不好是o型腿产生的原因呢?而如今很多人都有o型腿，所以，很多人都想知道o型腿产生的原因，那么，o型腿产生的原因是什么呢?下面就请专家来为大家介绍的o型腿产生的原因。  脑瘫发病机制的本质是原始反射残存及中枢性协调障碍而引起的正常反射途径被阻断，而异常反射途径被固定下来的姿势和运动异常。临床主要表现为肌张力、姿势和反射异常等中枢性运动障碍。  颈椎良好的姿势应当是保持颈部平直，即收领，头顶稍后移。但由于人们在日常生活、工作中往往不注意良好姿势的保持，久而久之，可逐渐形成不良姿势，成为颈椎病的诱发因素。一旦颈椎形成了不良姿势以后也不要着急，只要通过加强颈椎良好姿势的训练，就可以纠正这种导致颈椎病诱发的因素。  腰椎间盘突出是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根，主要引起腰部疼痛的骨科疾病，生活中应该尽量避免腰部损伤，纠正错误的睡眠和站立姿势。  颈椎病是一个令人非常头疼的问题，得了颈椎病基本都是终身的。而且，如果没有对颈椎病进行良好的治疗，可能会造成失明、瘫痪、心脏病等严重后果。为此，如何预防颈椎病成为很多人关注的话题。  强直性脊柱炎可侵犯脊柱及周围关节，患者应采取正确姿势，以有效预防畸形的出现。  拇外翻患者约有一半病人有遗传史，家族中发病率较高，但有很多病人是由于年青时穿高跟鞋或穿鞋过小，过瘦造成的。长期穿高跟鞋，十有八九“拇外翻”。  脊柱正位或侧位线片可见骨桥向两侧或向前侧呈弧形影，出现脊柱畸形。及时治疗脊柱畸形对患者来说是很重要的。但是脊柱畸形的护理也很必要。下面是专家对脊柱畸形的护理的介绍。  一般来讲，人体双腿伸直并立，双踝并拢时双膝可以接触，假如此时双膝不能接触即为O型腿。O型腿的原因都是什么呢?形成O型腿的原因都是什么?下面我们一起看看O型腿的原因。  门静脉高压是肝硬化患者的常见并发症，食管静脉和胃部侧支静脉发生曲张情况可通过患者服钡剂在X线观察，注重X线检查的正确姿势，能够观察食管静脉微小的曲张和胃静脉曲张。  骨科专家提醒大家，经常保持一个姿势，会影响颈椎的健康。长期缩脖子走路会影响到颈椎的健康，想要预防颈椎病也很简单，就应经常做颈椎保健操。 |
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