气虚失眠能不能运动

一、静心散步10-20分钟：平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

二、睡前动一动可助眠：睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

通过上面的详细介绍，相信现在大家一定有了人更深刻的了解。所以大家在平时的生活中就应该养成良好的生活习惯，避免失眠疾病就应该从平时的生活中一点一滴做起。另外，大家一旦发现有失眠疾病的，也不必太过的担心，只要及时的治疗会很快痊愈。