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改善强迫症的方法有哪些
强迫症是一种极其多发的心理性疾病,当患上该病以后就会出现很多的症状,患者的心理就会特别的痛苦,所以我们一定要重视起来,多了解相关知只,当疾病发生以后需要及时的进行治疗,一起来了解一下改善强迫症的方法有哪些?
1、放松放松在任何环境下都可完成,比如在办公室小憩或者在回家的地铁上,清空头脑,尽可能排除心里的主观意识,才能接收自己向自己发送的指令。 2、发送指令自己默念的指令必须清晰准确,如:我今晚要在11点睡觉,绝对不拖延。“要注意的是,指令需要发送21次,因为在心理学范畴,这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳,不要好高骛远,也不要抱着游戏的心态。 3、学会多种解压方式无论是”宅“在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式,但它们不是惟一的,更不是最好的。如果有可能,不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实,无论是心理上还是生理上,早睡早起的习惯是自然界赋予的最能舒缓压力的方式之一,为什么要放弃它呢? 通过了解,我们知道了强迫症的调理方法有哪些了,当我们了解该病的相关知识以后,一定要重视起来,如果出现了该病的症状以后,一定要及进的进行治疗,并且还要多注意休息,释放自己紧张的压力,还要多吃一些清淡的食物。 |
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