预防中风的简单运动方法

随着人们生活水平的日益提高，吃的好了，导致脂肪类的食物摄入过多，身体代谢不掉，存留在血管中造成高血脂，又不断的破坏血管，导致血管壁的弹性下降，导致血液中的垃圾不断增多，因此，血压升高，最后就非常容易中风。

中风属于慢性病，也属于富贵病，几十年前中风的人很少，但是现在听到的越来越多，而且中风的年龄也是越来越小，一些40刚出头的人也会中风，“一人中风，全家发疯”，给每个家庭带来的痛苦是不可名状的。因为中风的治疗是个漫长的过程，我们都说：久病床前无孝子，其实久病床前也同样没有贤妻和良夫，因为每个人都是在为生存奔忙，每个人都有自己的工作，长时间停下来照顾一个人，耗费的不仅是时间、精力和健康，还有就是断了经济来源，这种孝实在是很难维持。

先介绍一些简单的肢体运动，这些运动在家里就可以完成，只要坚持做就会有很好的效果。

1、颈部运动。

平时要经常进行颈部的活动，可以转动颈部，也可以前后作用运动，更好的办法的是定期进行颈部的按摩，这种外力会强迫颈部的运动，可以减少血脂在颈动脉的沉积，加速血液循环，预防血栓的形成。

2、头部按摩。

夫妻二人可以相互按摩，子女也可以给父母按摩，也可以借助其他人进行按摩，头部是血管最细最长的，因此，中风最容易是脑血管的栓塞，所以，能够经常按摩头部，有助于头部血管的循环加强，防止栓塞。

因为肩颈相连，肩部运动可以缓解肩部肌肉的压力，这样可以减轻脑部的压力，改善脑部血压循环，减轻颈部的压力。

一些户外运动，也可以很好的防止中风，比如老年人练练太极拳，跳跳舞，散散步，这些运动都可以促进血液循环，加强新陈代谢，同时增强体质，同时能从饮食上注意控制，就一定可以远离中风。