五种运动适合降低女性不孕的概率

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五种运动适合降低女性不孕的概率

随着科技的发展，手中只有一部手机就可以将衣食住行全部解决，上班、休息而完完全全忽略了自己的运动。因此很多的怪病就找上了门，（男性不育症症状）、（女性不孕症症状），也普遍多见，做什么运动提高受孕呢?下面带大家详细介绍一下。

一、散步

散步要尽可能挑选空气较清新的环境，刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。

适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

三、游泳三、游泳

游泳可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛

四、瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩

普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。

温馨提示：专家提出，好的生活习惯也是有助于怀孕率的提高，多多运动还能有助于调理身体，备孕期间除了自身的预防之外还要到正规不孕不育症医院找专业不孕不育专家了解更详细的不孕症原因，早日脱离不孕不育带来的困扰。早日拥有一位健康活泼的宝宝

关于散步的信息

散步疗法防治腰椎骨质增生

腰椎骨质增生患者最主要的临床表现为腰痛。腰部症状早起时最为明显，活动后方可减轻，傍晚时分又会加重；过度劳累、坐位过久后症状加重，休息后减轻。

勃起功能障碍（ED）患者提倡夫妻同散步

每天晚饭后出去遛弯，成了老王夫妇的习惯，而老王夫妇也从这半小时的遛弯中受益匪浅。说起这个习惯的由来，还是因为一年前老王由于工作过于劳累而导致阳痿。在医生的建议下，老王夫妇开始了每天半小时的饭后遛弯。在半小时里，老王夫妇比平常多了些沟通，解开了很多心结，夫妻感情越来越好，而老王的阳痿也最终痊愈了，但遛弯的习惯却一直保留了下来。