适合坐骨神经痛的运动有哪些

第一种是站立体操：患者双手叉腰站立，先将左右腿依次分别伸直向前抬起，然后尽量分开两腿站立，最后依次使膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，这种坐骨神经痛的护理是比较常见的。坐位体操：患者坐于床沿或其他与床沿类似的地方，双腿垂直下摆，使脚跟着地脚尖翘起，双手放在膝盖上，按照此姿势坐好后，逐步向前弯腰，双手渐渐努力接触脚。一开始做这个动作时，有些人的双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼才可能触碰到脚尖，不过具体这并不影响，此动作的目的在于拉伸舒展下肢。掌握好这两种方法，在家就可以轻松减轻疼痛。