|
医院数字区 - 外科 - 骨科 - 腰肌劳损 - 预防
怎样防止腰肌劳损发生呢
1、加强腰背肌锻炼：特别是一些长期坐着工作的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤，故应有目的地加强腰背肌的锻炼，如做一些前伸、后仰、左右侧弯，腰部旋转等动作，使腰部肌肉发达，韧带坚强，肥胖者应减肥来减轻腰部负担。 2、生活体位：从生物力学角度看，在日常生活中各种动作均有正确与不正确之分，诸如看书、取物及日常坐姿等，如采用不良体位，不仅增加了腰肌劳损的机会，且易使椎间盘内压力升高，增加了腰痛的发病率。不要长时间站立或久坐，站久了可以蹲一蹲，使腰部肌肉放松一下。从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担，拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲。 4、纠正姿势：腰肌劳损主要原因是姿势性腰痛，因此腰能轻松起来的“理由”之一便是纠正姿势。要养成“站直、坐正、睡平”的习惯，站站立时要收腹挺胸，两下肢伸直，眼平视。 关于腰肌劳损的信息 目前腰肌劳损的发病率具有高发性和年轻化的特点。数据显示，在30岁以上的上班族中，80%以上的人都有过腰椎“一过性”的不适，如腰疼、腰酸等。有70%以上的人由于工作方式不当、久站、久坐等因素造成腰肌损伤。另外，约有三分之一的病人，由于急性腰扭伤以后没有得到妥善的治疗和休息，而转为慢性腰肌劳损;约三分之二腰肌劳损的病人，找不出确切的病因。  腰肌劳损是常见的一种疾病，形成腰肌劳损的原因跟自己的生活习惯行为习惯是有一定关系的，过度的体力劳动就会产生腰肌劳损的现象，这对于健康是不利的，生活中一旦出现腰肌劳损，就一定要去医院做相关的检查，那么，腰肌劳损怎么诊断比较有效？下面就让我们一起来了解一下。  大家在生活中都会有这样的感触，在长时间坐立工作后，会感觉到腰部酸痛，久而久之就会导致腰部的慢性损伤，导致颈椎病或腰肌劳损的发生，中医表示：这个疾病时轻时重、反复发作，对患者的影响大，那么导致腰肌劳损的原因有哪些?下面详细为大家介绍下。  腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，那么腰肌劳损形成原因都有什么?我们接下来就来具体了解一下。  随着经济的发展，现在工作性质发生了改变，大多数工作需要坐着完成，所以就有许多人患上了腰肌劳损，那么有腰肌劳损会传染给别人吗？首先腰肌劳损是后天疾病，长期形成，并不传染，了解其病因可以使我们对它有一个更全面的了解，做到心中有底，并从中受到启发，积极的预防。  腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。由于其给患者带来的危害是非常大的，所以，患者需要对其进行有效的治疗，然而，腰肌劳损的常见危害我们不能忽视。  经常坐在办公室的上班族腰部发生损伤的可能性还是比较大的，腰肌劳损就是最常见的一种腰部疾病，患上了腰肌劳损后会痛苦不已，腰都直不起来，那么究竟腰肌劳损防治办法有哪些呢，针对这一问题，下面就一起来具体了解一下吧。  现在绝大多数腰肌劳损患者采用理疗、推拿、封闭、药物等综合疗法都能治愈有一定疗效，可缓解疼痛，手术治疗仅适用于对各种非手术治疗无效的患者，且创伤、痛苦大，手术费用高，那么现在臭氧技术在治疗腰肌劳损疾病上是一种新疗法，下面我们就来了解一下臭氧介入治疗腰肌劳损。  腰肌劳损是常见的一种疾病，生活中患上腰肌劳损的人是有很多的主要是以中老年人居多，形成腰肌劳损的原因跟自己的生活习惯行为习惯是有一定关系的，过度的体力劳动就会产生腰肌劳损的现象，这对于健康是不利的，生活中一旦出现腰肌劳损，就一定要去医院做相关的检查治疗，那么，腰肌劳损怎么检查出来？ 腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。长期体位不正、弯腰工作或经常腰部持续负重及老年人是该病的高发人群。那么，腰肌劳损病患该如何正确锻炼治疗呢?  一般平时工作劳动强大比较大的话，是最容易患上腰肌劳损这种骨病的，由于属于慢性病，长期进行治疗是必不可少的，除了要到正规的医院接受治疗，患者还要清楚腰肌劳损，结合一些康复锻炼，这样还是能够获得非常不错治疗效果的，患者千万不要忽视细节。 |
|||
|
|
坐坐在有靠背的椅子上，双髋、双膝屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能贴紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。睡睡眠时尽量平卧，枕头不要太高，8~10厘米为宜，头部保持自然仰伸位最为理想。腰背部平卧于木板床上(木板上可垫席梦丝床垫)，双膝、髋关节略曲，如此可使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者，采用侧卧位亦可，但头颈部与双下肢仍以此种姿势为佳。俯卧位无论从生理学或从保持呼吸道通畅来看，都是欠科学的，应加以纠正。