医院数字区 - 外科 - 骨科 - 软组织损伤 - 运动

软组织损伤康复运动是怎么样的

软组织损伤后,患者一般4~6周不得运动,严重者要做韧带重建手术,则在3~6个月内都不可以做剧烈运动,使患处在静止的条件下得到休息和恢复,以免病人再次出现损伤,下面我们一起来了解一下软组织损伤康复运动是怎样的吧。

软组织损伤后,在康复期患者并不是不运动为好,而是要适当运动,掌握好运动的量和度,这对康复是有很大帮助的,那么,在这一时期,患者可进行以下运动:

一:直抬腿动作。

患者取仰卧位,仰躺于床上,双腿伸直,并保持大腿肌肉紧绷,缓缓抬起一腿与床呈45度角,维持数秒后缓缓放下,这一动作可使膝关节抗负荷能力加强,此动作可双腿交替进行。

二:蹲起动作。

患者取站立位,双脚分开与肩同宽,双手叉腰,缓缓向下蹲,知道膝盖与小腿呈90度角,保持数秒后,缓缓站起,此动作可反复进行数次,对软组织损伤的恢复帮助也较大。

患者取坐位,对患病部位,进行揉捏、拍打等动作,这样可加快膝部血液循环,缓解疼痛等症状,但是,在进行这一动作时,一定要注意按揉的力度,切勿过于急躁,以免导致损伤加重。

专家介绍,为了有利于软组织损伤尽快恢复,医生通常会安排病人针对某一群或一组肌肉进行适度的锻炼,以增加关节的稳定性,同时也免除伤后关节粘连。但这些锻炼都是在医生的指导下适度进行,而决不可过量或剧烈。

关于动作的信息

如果你已做好了心理准备,打算承担一个女人最神圣的职责,那么至少要让身体做好全方位的准备。因为一个健康的母体会把一切意外的危险阻隔在安全线以外。
肾炎是两侧肾脏非化脓性的炎性病变,肾炎会引发蛋白尿、管型尿、水肿、少尿、高血压等系列并发症,严重时危害人的生命,对于肾炎这种严重疾病,大家都很恐惧,所以我们要预防它的发生,所以下面讲述下肾炎预防动作的要点。
颈椎是脊柱中体积很小,但灵活性很大、活动频率很高的节段。颈椎病之所以高发,正是人的颈椎由于不断地承受各种负荷、劳损甚至轻微的损伤,而逐渐出现退行病变。因此,在预防颈椎病的同时,坚持锻炼颈椎的灵活度也是十分必要的。
腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱,两层之间一空腔即滑液腔,内有腱鞘滑液。手的常面腱鞘炎多因深部刺伤感染后引起,治疗后应进行积极的康复锻炼。通过几个日常小动作便可锻炼手的灵活性。主要有:
O型腿的出现给很多人带去了困扰,相信大多数人都很想知道如何预防O型腿吧,为了让大家从此以后摆脱这样的困扰,也为了还大家一个高质量的生活。下面就让我们一起来了解一下怎么样预防O型腿
在生活中,消化不良是很常见的一种症状。有时候家庭朋友聚会,一不小心就吃多流露,吃撑了,总是感觉肚子特别难受,坐立不安。每当你遇到这种情况的时候你会怎么办呢?是选择吃点胃药还是吃些有助于消化的水果呢?其实,除了那些老方法,运动才是很有效的有助于消化的方法。下面教大家三步健身动作缓解消化不良症状。
秋冬是肺部疾病的高发季节,肺炎患者日常生活中多做做养肺小动作,不仅可以缓解身体不适症状,还能提高肺功能,增强机体抗病能力。
导语:男人在现今社会承担的责任和压力非常大,这也就导致了没有办法照顾好自身的身体健康,造成现在“十男九虚”的社会现状,可是因为工作的繁忙男性朋友又没有时间长期治疗肾虚疾病,在这里,专家为了男性朋友的健康着想,为大家介绍一下固肾功,及其它都为动作要领和注意事项?
肩周炎是中老年人群中常见的骨科疾病,是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症,通常女性多于男性,不易根治,给病人带来很大的烦恼以及不便。那么,生活中哪些小动作可以缓解肩周炎呢?
现代人的饮食是越来越好了,大鱼大肉的吃着,很少有人喜欢吃菜了,不知道您有没有便秘的这种症状,真的是很难受,很痛苦的,是那种说不出的痛苦,虽说不是什么大病,但给我们的生活也是造成了麻烦,有什么方法让我们缓解便秘吗?
据相关调查显示80%的女性平均每周运动量在4小时以下。自身抗体能力减弱,同时不正确的站姿及坐姿,也让女性骨骼面临巨大的压力。每天进行身体平衡动作练习,可以锻炼下半身的平衡,改善骨盆的歪曲及矫正O型腿,瘦腿美腿,让身体姿势更加优美动人。

医院数字区
欢迎搜索"医院数字区"

  • 全国医院综合排行榜
  • 全国专科医院综合排行榜
  • 全国专科医院声誉排行榜
  • 东北十大专科医院声誉排名
  • 东北医院综合实力前十排名
  • 华北十大专科医院声誉排名
  • 华北医院综合实力前十排名
  • 华东十大专科医院声誉排名
  • 华东医院综合实力前十排名
  • 华南十大专科医院声誉排名
  • 华南医院综合实力前十排名
  • 华中十大专科医院声誉排名
  • 华中医院综合实力前十排名
  • 西北十大专科医院声誉排名
  • 西北医院综合实力前十排名
  • 西南十大专科医院声誉排名
  • 西南医院综合实力前十排名
  • 中国最佳医院排行榜
  • 中国100强科研学术医院
  • 病理科医院排名
  • 传染感染医院排名
  • 耳鼻喉科医院排名
  • 放射科医院排名
  • 呼吸科医院排名
  • 风湿病医院排名
  • 妇产科医院排名
  • 骨科医院排名
  • 精神医学医院排名
  • 口腔科医院排名
  • 麻醉科医院排名
  • 泌尿外科医院排名
  • 内分泌科医院排名
  • 皮肤科医院排名
  • 普通外科医院排名
  • 神经内科医院排名
  • 肾脏病医院排名
  • 神经外科医院排名
  • 消化病医院排名
  • 小儿内科医院排名
  • 小儿外科医院排名
  • 心血管病医院排名
  • 心外科医院排名
  • 胸外科医院排名
  • 血液学医院排名
  • 眼科医院排名
  • 整形外科医院排名
  • 肿瘤学医院排名
  • 老年医学医院排名
  • 康复医学医院排名
  • 检验医学医院排名
  • 烧伤科医院排名
  • 核医学医院排名
  • 超声医学医院排名
  • 急诊医学医院排名
  • 重症医学医院排名
  • 临床药学医院排名
  • 生殖医学医院排名
  • 变态反应医院排名
  • 健康管理医院排名
  • 结核病医院排名
  • 全科医学医院排名
  • 中国医院排名

    三甲医院一览表