适合风湿病患者的运动

1、手臂屈伸法

两脚左右分开，与肩同宽，两手握拳，屈肘，把拳置于肩侧，再把手向上伸直，同时手指也伸直，双手在头上方合掌;然后把伸直的手分别从体侧放下，手心向外、向下、向内，两臂自然下垂。把这3个动作依次反复做5遍。

2、踢脚法

一手抓着固定的桌或椅，单腿支撑保持身体平衡，另一腿前后摆动，渐渐地踢高，踢10次后，换踢另一腿。假如足踝有僵硬的情形，在踢腿之前，先坐在椅子上，扳起腿腕，用异侧手抓住前脚掌，慢慢转动足踝后，再做此练习。

治疗风湿症要运用安静和运动这两种相反的方法。自古以来，人们就使用热敷按摩疼痛的部位的方法，以减轻疼痛，此法基本上可以促使全身的血液循环。体育疗法的目的也就在此，两者配合治疗，收效较快。