产后骨质疏松有什么好办法

因为婴儿从母体中吸收很多的营养物质，乳汁中又含有大量的钙质，很容易造成产后骨质疏松，所以现在越来越多的女性在生完孩子后会有腰酸背疼的感觉，坐着的时候疼痛感减轻，站立时伸懒腰或是长期站立、坐的时间长的话疼痛感加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、运动、咳嗽、或是大便用力时疼痛感加重，这便是产后骨质疏松。

除了运动，妈妈们还应该补充钙质，多喝牛奶以及摄取含有钙质的食物，如乳制品、小鱼干、虾、豆腐和海带等食物，另外最好还能额外补充钙片。不能食用辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。

另外要注意生活习惯，平常老是吸烟、喝酒、熬夜、彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活没有规律和经常喝咖的人群也属于骨质容易流失的人群，会影响骨骼正常的新陈代谢，所以所有的女性都不要有这些不好的生活习惯。