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妊高症做什么运动增强体质
1、太极拳。适用于各期妊高症患者。太极拳对防治有显著作用。打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。 3、慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。妊高症患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。 4、气功据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对妊高症患者有明显治疗作用。用气功治疗的近期有效率可达90％左右。美国也有报道说，用气功治疗，半年后约百分之七十五的人有效。 虽说锻炼，但是也不能锻炼过度，孕妇还是要多加休息，希望对您有所帮助，祝您早日生下健康的宝宝。 关于太极拳的信息 太极拳讲究天人合一，它吸取了中医理论和古典哲学而形成一种内外兼练、柔和、缓慢轻灵的拳术。练习太极拳时，可涉及到全身各肌群与关节，强调用意引导动作，安详中兼带全神贯注，动作和呼吸自然配合，全身肌肉保持一定的放松和劲力内蓄等，通过练习可达到健身的目的。中医认为，练习太极拳可有利于健脑益智，预防脑萎缩  太极拳是常见的锻炼方法，其招式辗转环绕，腰随胯转，肩胯相对，牵拉颈部，并且非常重视颈部、四肢和眼的配合，长期坚持练习可以使颈椎处于活动状态，达到舒筋活血，通经活络的效果，使受损的颈椎、肌腱和韧带逐渐恢复弹性，增强颈部肌力，是颈椎病患者很好的选择。  适当的锻炼能提高乙肝患者中枢神经系统的张力，改善大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能，增强全身的抵抗力和免疫能力。此外，锻炼能促进肝脏的血液循环，改善肝细胞的营养，有助于肝功能的恢复。适合乙肝患者的锻炼项目有： 许多甲肝患者选择打太极拳来增强自己的免疫力，这是一个很好的保健措施。但是打太极拳需要注意很多细节，而人们往往忽略这些细节，引起不必要的损伤。  太极拳是我国的武学国粹，常练太极拳不但可以修身养性，还能够强身健体。白癜风患者练太极拳可以放松情绪，调理身体功能，增强免疫力，对疾病的治疗非常有效果。下面，就给大家讲一下太极拳辅助治疗白癜风的要领。  精神分裂症患者在恢复期应进行适当的体育锻炼，太极拳是一个很好的选择。太极拳是我国的一项传统运动项目，具有广泛的群众基础。太极拳动作舒缓、节奏缓慢，坚持练习可以强身健体、健脑益智、改善睡眠、调节心理、稳定情绪。 |
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跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。妊高症患者则不宜长跑，以免发生意外。