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黄体功能不全的瑜伽运动
一、散步 散步要尽可能挑选空气较清新的环境，刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。 二、慢跑或者快步走 适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。 游泳可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。 四、瑜伽 练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩 关于散步的信息 每天晚饭后出去遛弯，成了老王夫妇的习惯，而老王夫妇也从这半小时的遛弯中受益匪浅。说起这个习惯的由来，还是因为一年前老王由于工作过于劳累而导致阳痿。在医生的建议下，老王夫妇开始了每天半小时的饭后遛弯。在半小时里，老王夫妇比平常多了些沟通，解开了很多心结，夫妻感情越来越好，而老王的阳痿也最终痊愈了，但遛弯的习惯却一直保留了下来。  很多老人都喜欢在饭后散散步运动运动，其实散步不不单单只有锻炼身体的作用，我们只要在散步时加点小动作，还能对老年肩周炎治疗及其他一些慢性病有预防的作用，下面就为大家具体的介绍一下。  散步是人类最基本、最简单的一种健身方法与治病手段，尤其适合中风患者。散步对中风患者有如下康复作用：  孕期的女性为了能够保持一定的运动量，都会在傍晚等等的时候去转一圈散散步。但是有的孕妈会觉得有些不适：本来大着个肚子就是一个挺重的负担了，还要带着多出的几十斤穿着拖鞋走路，别说会腰疼了，就是脚底都觉得有些疼，有些孕妈甚至因为散步而弄得足弓变平，那么应该如何预防这种情况呢?  腰椎骨质增生患者最主要的临床表现为腰痛。腰部症状早起时最为明显，活动后方可减轻，傍晚时分又会加重；过度劳累、坐位过久后症状加重，休息后减轻。 |
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需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛