6种食物完美解决男性弱精症

1、各种维生素：维生素类能为精子提供原料、促进精子生成、增强精子活气。补充维生素的食物有：

(1)水果类：梨、苹果、批杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。

(2)蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

2、优质蛋白质：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。补充维生素的食物有：

(1)奶类：如牛奶、羊奶、马奶等。

(2)肉类：如牛、羊、猪肉、鸡、鸭、鹅等。

(3)蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。

(4)大豆类：包括黄豆、大青豆和黑豆等。

(5)干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

3、精氨酸：精氨酸是构成精子的主要成份，并能提高精子活气。

补充维生素的食物有：

(1)豆类：蚕豆、黄豆、豆制品等。

(2)坚果：核桃、花生、粟子等。

(3)肉类及蛋类：牛肉、鸡肉、鸡蛋等。

(4)海产品：干贝、墨鱼、虾等。

4、果糖：精子活气与精囊中所含果糖的数目有关，如精液中果糖含量低，容易造成死精。

(1)水果：樱桃、李子、柚子、鲜桃、蜂蜜等食物含果糖多。

(2)果汁饮料：含蜂蜜、梨、苹果、桃、芒果等果汁。

5、钙：钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精进程中起着举足轻重的作用，若机体缺钙，可使精子运动迟缓。

补充维生素的食物有：

(1)水果类：桑葚、酸枣、面蛋、杏干、红果、桔饼等。

(2)蔬菜：雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。

(3)动物内脏：鸡血、猪肝、鸡肝、猪血等。

(4)海产品：鱼粉、鱼松、虾皮、虾米、海带、海参、紫菜、熟鱼干等。

6、锌：精子中含有很多的微量元素锌，锌是精子代谢必需的物质，锌对维持男性精子活气以及正常的生殖功效起着不可小觑作用。补充维生素的食物有：

(2)动物肝脏及肉类：胰脏、肝脏、血、瘦肉、牛肉、鸡肝、羊排、猪肉等。

(3)水果：核桃、花生、西瓜子等。