色斑有哪些锻炼方法

运动淡斑动作一：放松身体，双臂张开、平伸，以臀部为中心点，身体呈90度，臀部及双腿紧贴，双手手肘于头顶交握，两腿张开，慢慢吸气呼气，吸气时合拢双腿，随着呼吸开合双腿，重复此动作20次。

运动淡斑动作二：双腿抬高至心脏的位置，促进身体的血液循环，改善身体机能，促进新陈代射，重复此动作20次。

运动淡斑动作三：身体挺直，双手保持平直，腿部屈膝支撑身体，腿后伸直，膝盖着地。重复此动作20次。

运动淡斑动作四：平躺地上，一腿屈膝，另一腿向上伸直。用力绷直，重复此动作20次。