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打呼噜有哪些护理保健措施
打呼噜的日常护理保健措施有哪些? 2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。 3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5％10％以上。 4、打呼噜病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测。 5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。 专家提醒，以上几种是常见的打呼噜日常护理措施，值得患者注意的是，对于打呼噜，除了要积极做好护理外，一旦患病，必须要引起高度重视，及时进行针对性的治疗是关键，只有这样才能做到早日彻底摆脱疾病困扰。 关于打呼噜的信息 打呼噜严格上来说其实也算是一种病了，而且你别看打呼噜是每天晚上的事情，对人体好像没什么伤害。其实打呼噜对人体的伤害还是很大的。不信一起来看看打呼噜的危害吧。  打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现，其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛，夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。  打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。  过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，人们通常觉得打鼾就是睡眠好的代名词，不少人很羡慕打呼噜的人，因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。但是自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。  越来越多的研究提示，遗传因素在打呼噜和睡眠呼吸暂停综合征(一种恶性呼噜，会致夜间憋气)中发挥着不可忽视的作用，有报道称，患者亲属患病的危险性较其他人群高两倍。  打呼噜是最常见的一种肝脏疾病，这种疾病在轻微的时候对患者没有太大的影响，但是如果病情恶化就会很严重，那么打呼噜起病因素是什么呢?了解打呼噜起病因素，从而养成良好的生活习惯，做好预防措施。  鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强咽腔肌肉的力量，使它变得结实。独家奉献自创的除鼾大法，彻底根治顽固呼噜声的练习：  打呼噜人自己其实对于这个坏习惯也是没有办法，一睡觉就会打呼噜，而且不容易被打觉，从而会影响到其他的人睡觉，他心里也是很内疚的，谁都不愿意打呼噜，可就是改不掉这个习惯，都说天天都呼噜就是一个睡觉的坏习惯问题，其实并不想大家想象中打呼噜那样的糟糕，它也有好多都是由于日常生活无规律或者是生活上的一些坏习惯所致，因此，在日常生活上要做好护理方法，那么打呼噜的日常护理方法是怎样的呢?打呼噜人要注意什么呢?下面我们来看一下打呼噜的日常护理方法吧。  打呼噜有一定的遗传倾向。据有关资料介绍，虽然打鼾具体以什么方式遗传还不明确，但国内外流行病学调查和研究都证实，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征具有明显的家族聚集性。早在1991年有关专家调查发现，在阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者的直系亲属中，打鼾、白天嗜睡及呼吸暂停的发生率要比正常对照者直系亲属中这些症状的发生率高出2～4倍。进一步研究表明，打鼾及阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的发生确实与遗传关系密切。  睡眠中的打呼噜现象不足为奇，有时候会严重影响我们的睡眠质量，进而影响我们在白天的工作和生活。如果您也有这面的困扰，那么就需要用正确的方法去治疗，下面小编为大家整理了几项从药物治疗、手术治疗、器械治疗及其他方面治疗打呼噜的方法，希望大家在看过之后能够解决自己或亲人打呼噜的问题。 |
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