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经常睡觉打呼噜应该做什么运动
“我们测试了减少打鼾的口咽练习的有效性，”研究作者、巴西圣保罗大学医学院临床学院心脏研究所(InCor)附属肺科睡眠实验室的杰拉尔多洛伦西-菲利奥(GeraldoLorenzi-Filho)博士这样说道。“这一练习极大的减少了实验组被试者的打鼾。” 在这项研究里，39名被试者被随机分配为两组，分别接受长达三个月的鼻扩张器呼吸道锻炼(控制组)或者日常练习(疗法组)。这项发表在期刊CHEST上的研究发现，对于具有严重打鼾或者轻度阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的病人而言，口咽练习极大的减少了打鼾的频率(百分之36)和整体强度(百分之59)。 尽管证据表明打鼾是社会的一个主要负担，对具有严重打鼾和轻度OSA病人的管理却鲜被研究。对打鼾的治疗也是各不相同，主要包括避免酒精和镇定剂、避免睡觉时平躺、减重、治疗鼻腔问题、上颚和上呼吸道手术以及使用牙科睡眠装置等。 “过去的研究关注于自我报告的问卷调查，”研究人员表示。“现在迫切需要依靠客观测量方法的针对打鼾的新式疗法。” 六项练习动作  2、舌身向上抬起，向上紧压上颚 3、舌尖保持与下齿门牙接触，舌后部抵靠口腔底部 4、提升软腭和小舌 5、将手指置于空腔，与两侧颊肌互推 6、进食时利用舌头选用一侧进行咀嚼和吞咽 关于打鼾的信息 判断打鼾的良恶性，可以根据打鼾的症状及次数，分为良性打鼾和恶性打鼾。恶性打鼾是由良性打鼾慢慢发展而来，若久治不愈将影响睡眠质量以及生命健康，诱发高血压、心脏病等心脑血管疾病并发症。故耳鼻喉专家呼吁广大患者朋友，千万不能忽视打鼾的存在，应采取积极的治疗。  打呼噜是指呼吸气流冲击咽部的软腭、悬雍垂，使之发生振动而发出鼾声。有打呼噜也很可能因为身体上的其他病因造成，高血压及心血管疾病患者打呼噜的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打呼噜的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打呼噜的问题，对于打呼噜严重的患者，必须要引起高度重视是关键，否则，随着病情加重，可引发一系列的严重危害。  打鼾治疗需要多少钱和很多因素有关，因此，治疗打鼾的费用并不是统一的价格，需要根据患者的病情和治疗的方法决定，如果打鼾患者的病情在前期，轻度打鼾治疗的难度比较小，患者能把握最佳治疗时机，花费相对来说就比较少，如果患者的病情严重恶化，治疗的难度大，治疗的花费就比较多。  打鼾的主要症状表现是什么?打鼾，就是我们常说的打呼噜，我们都很了解这种现象，但是有很多人对打鼾不以为然，殊不知这是一种疾病，不及时治疗的话是会危害患者健康的。下面就由专家为大家介绍下打鼾的症状表现吧。  打鼾吃药有效果吗?长期使用药物治疗，效果不大，对肾的损害非常大，毕竟是药三分毒!会产生依赖性!治疗打鼾没有任何药物可以治好的，您如果去正规的大医院检查的话，不会有一个医生说针对您的打鼾去给您开任何药物的，因为药物不会有任何效果，医生都是建议您使用阻鼾器、呼吸机或者手术。  打鼾者当中，男性多于女性，有人统计，其比例为8:l。为什么有性别上的差异呢?英国医学家认为，可能是因为男性颈部肌肉比较厚的缘故。男性软腭和舌等部位所含脂肪组织量明显高于女性，而且，男性颈部的软组织总量平均比女性高出1/3，肉也更厚。睡觉时颈部松弛的肌肉就把气管压得变了形，鼾声就发出来了。所以，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强咽腔肌肉的力量。独家奉献自创的除鼾大法，彻底根治顽固呼噜的练习：  打鼾有遗传的可能吗？项最新研究指出，若孩童的父母睡觉会打鼾，那么，他们比其他孩童打鼾比率高出3倍，并可能增加行为发展问题的风险，如注意力不足、过动障碍症，以及其他打鼾相关的健康问题。  打呼噜又称阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。其主要症状是睡眠打鼾和反复发作性睡眠呼吸暂停及白天过度嗜睡。近年来，患病人数逐年上升，因其长期反复发作的低氧血症和高碳酸血症可继发高血压、肺动脉高压等，自1997-2000年以来，对20例鼾症病人行悬雍垂腭咽成形手术治疗后，效果基本满意，现将护理体会报告如下。  打呼噜，是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。 |
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