|
医院数字区 - 外科 - 骨科 - x型腿 - 运动
得了X型腿能不能运动
1、外扩双膝 脚掌往左右两侧以“一”字形站立，膝盖绷直，从大腿根部、膝盖内侧、小腿肚、脚跟4点连成直线，令双腿并拢站直。手臂屈肘，两手叉腰，肩胛骨下压并后仰，令全身挺直，处于同一平面内。左右膝盖分别往外侧弯曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前后倾侧，保持上身挺直的姿势，左右脚跟不要松开哦，屈膝保持10秒后，再次站直，重复3次。 2、浅坐压腿 3、前俯拉伸 往前俯身，手臂在前方撑直并支撑身体，收起腹部与臀部的肌肉，尽量往前拉伸上身，左右膝盖着地，往两侧打开双腿，保持这个姿势10秒，并重复3次。注意上身切勿往上仰起，尽量往前拉伸，骨盆与大腿要浮起，仅用双手、膝盖及小腿着地，左右脚也尽量打开! 关于膝盖的信息 说到关节炎疾病，患者一定对关节炎的一些常识问题都有所了解了，比如关节炎的检查，就是关节炎患者不得不去面对的一个问题，检查出了实际的病情症状，才能够做到对症治疗，不延误病情，但是有很多患者对此并不是很了解，那么膝盖关节炎怎么检查？下面我们就来一起了解一下吧。  膝盖骨刺的锻炼方法?膝关节异常脆弱，是运动中很容易受伤的部位之一，只有日常锻炼好膝关节，才能让膝关节在运动中免于受伤，那么如何锻炼膝关节呢?下面养生之道网为您总结了一些常见的膝关节锻炼方法，供参考。  老年人如果经常感到膝盖疼痛，是生活中比较常见的现象之一，倘若没有得到及时的治疗，关节的疼痛便会更加激烈，据专家调查所知，膝盖疼痛很可能是由于骨关节造成的，有好多病人活动会受到限制，严重威胁了病人的身体健康，那么膝盖疼是关节炎吗？  膝盖长骨刺应该怎样锻炼?一般长在膑骨和胫骨上。早期，由于骨刺对局部软组织的刺激，导致急性炎症。这时，骨刺病人会感到明显的疼痛，关节或长骨刺的部位，会出现充血肿胀或积水。在这一时期，病人由于行动不便，不宜做过多的运动，可进行一些静止的练习。膝关节长骨刺的锻炼方法：  膝盖软组织损伤之后患者不能正常行走，症状比较严重的患者不能正常穿衣、脱衣，这个生活带来很多的不便，可见膝盖软组织损伤对患者的影响是很大的，患者需要重视找出该病的原因，做好预防工作，膝盖软组织损伤产生的原因是什么呢?  骨质增生症是以骨质病理性增生导致局部关节、肌肉、韧带活动障碍，伴发疼痛为主要症状的疾病，可发生在颈椎、腰椎、关节及跟骨等处，包括肥大性脊柱炎、肥大性骨关节病及跟骨骨刺等，其中膝盖骨质增生是一种常见的症状，那么膝盖骨质增生并发症有哪些呢？  膝关节骨质增生是骨质增生种常见的一种类型，也是骨质增生中比较严重的一种了，膝关节的骨质增生并不是一般的骨质增生，它是腿部软组织退化的一种表现，会给患者带来很大的危害，所以我们非常有必要了解一下膝盖骨质增生怎样预防。  大腿与小腿之间的活动枢纽——膝关节，是人体最大的关节，由股骨下端、胫骨上端以及前方的髌骨(膝盖骨)包以关节囊而形成。股骨下端的内外股骨髁为半球形。当膝关节活动时，便在胫骨上端光滑的“平台”上作滚动及滑动的复合动作。为了减少摩擦和震动，使压力均匀分布，两骨关节面之间有软骨“垫片”。“垫片”呈月牙形，一边一个，如同小括号，“垫”在胫骨平台上，并与关节囊及周围肌腱、韧带相固定，随膝关节运动可向前后或内外方向微微移动。 |
|||
|
|
