副乳病人应做哪些运动

第一招、举：背部打直，腰部放松，收小腹。这个动作为站姿，重复6-8次!

1、双手拿矿泉水瓶子往上抬，并绕到后颈部位。

2、讲矿泉水瓶子往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。

第二招、趴：收腹夹臀，背脊挺直。如果你觉得要让身体保持一斜线很吃力的话，不妨试试看将大腿稍微内收。

1、呈跪姿状，两脚相叠。头顶、颈椎、腰椎、臀部成一斜线。

第三招、抬：背部打直，双手于胸前做合掌状。可采站姿或坐姿，运动过程中，双臂一定要加紧，持之以恒。

1、两手下压至手肘紧贴极限处。

2、手肘紧贴，双手缓缓上抬。

除此之外，现在很多女性在健身房做哑铃运动，不仅仅是为了强身健体，更多的是为了练就胸肌，还可以预防副乳。如果你有副乳，也可以通过哑铃运动，来达到消除的目的。进行哑铃运动时，首先上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次。