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患有跟腱炎能否运动
跟腱炎患者可以在医生的指导下，进行一些康复运动： 1、开步站立，两脚跟相距约一拳，两脚尖相距约两拳，全身放松，两脚跟慢慢抬起，抬脚跟的同时慢慢深呼吸。待小腿肌肉绷紧、上体竖直，两脚跟抬离地面到不能再抬的程度后，要在姿势不变、屏住呼吸的状态下，尽量坚持时间长一会儿，然后吐气，脚跟随之猛然下落(注:此时上体仍保持上提的意识)，到此为一踮。然后再按照上述要求重复做，一般情况下重复7次为佳。 3、双足前部站在楼梯最下方的台阶上，身体保持直立，面向楼梯，手握护栏保持身体平衡，足跟悬空，逐渐放松小腿肌肉，使足跟尽可能放低。 切记当你是急性跟腱炎的时候，不要做康复运动，这个时候应该少走路或者不要走路，多泡脚，给予跟腱充分的自我愈合时间。慢性的跟腱炎，做康复运动可以帮助你慢慢恢复跟腱强度。采取提踵的方式，坚持3个月后无疼痛感及跟腱疲劳感。 关于跟腱的信息 对于生活中疾病的存在，大家已经见怪不怪了，因为在社会不断进步的同时，疾病也变得“强大”了起来，给人们带来的影响和危害也都是大家不能忽视的，跟腱炎，一种生活中常见的骨科类疾病，也是大家都不陌生的疾病，下面我们就来看下跟腱炎严重了会怎样？  大家知道老年人患有跟腱炎的很多，该病在治疗上很困难，而且易复发，那么合理的生活和工作方式避免关节过度负荷的预防跟腱炎的重要手段，对于老年人来说，可以使用手杖等辅助设施减少关节负荷，下面我们就来看下跟腱炎如何避免复发？  跟腱炎这种疾病的出现很多人都觉得莫名其妙，其实它和我们的运动方式，还有长期的穿着不舒服的鞋子有很大的关系，那么治疗跟腱炎费用大概多少呢？针对这一问题，接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。  针对跟腱炎的预防，需要重点关注生活中的注意事项，摒弃一些不良的生活习惯，比如长期熬夜，坐姿不良等，尤其是注意劳逸结合，在跟腱炎的预防上需要有足够的重视，下面我们就来看下跟腱炎的常见预防工作有哪些？  跟腱炎一旦发生，就会给我们造成比较大的伤害，尤其是我们会感觉非常的疼痛，需要及时的治疗，但是很多人对这种疾病的了解都不是特别多，那么怎么正确认识跟腱炎疾病呢？针对这一问题，接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。  跟腱炎有称跟腱病，退行性关节病，骨质增生等，骨质增生与人体衰老密切相关，多数老人都可能伴有骨质增生，自然容易得跟腱炎，跟腱炎出现，带来的不只是关节的疼痛，治疗不及时，还会影响正常的工作和生活，甚至会威胁健康，下面我们就来看下跟腱炎如何根治？  跟腱炎的产生和骨关节僵直、长期缺乏运动有着密切的关系，虽然运动是预防跟腱炎的有效的方法，但是有效的预防跟腱炎一定要坚持科学的运动方法，避免长期大量的运动，下面我们就来看下如何预防跟腱炎？  跟腱炎是一种比较常见的疾病，不知道它损伤了多少人的身体健康，所以对于跟腱炎一定要引起我们的高度重视，不少患者因为无法忍受这种疾病的折磨而对生活痛失信心，下面我们就来看下跟腱炎病人要做哪些检查？  跟腱炎易并发哪些疾病?跟腱炎本身并不是什么严重的疾病，但是有些患者由于忽视对其的重视和治疗，结果导致其他的症状出现，给患者造成了更大的伤害和痛苦，那么，下面我们来具体的了解一下跟腱炎易并发哪些疾病呢?  得了跟腱炎之后患者一定十分想知道该病的治疗方法，但是治疗之前必须要进行检查，其实有许多人不知道得了跟腱炎要做的检查，有些患者以为没有必要做检查，这种想法是错误的，只有检查后才能了解症状的轻重，下面我们就来看下跟腱炎做什么检查？  骨科方面的疾病，除了比较难治疗之外，还有一个特点就是容易复发，跟腱炎是比较常见的骨病，出现的部位不同，疾病的严重程度是不一样的，在治疗跟腱炎的时候，复发问题也是患者比较关心的事情，下面我们就来看下跟腱炎治疗后防止复发。 |
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您会感到小腿肌肉、跟腱和足底韧带受到牵拉，保持牵拉感10秒然后放松，重复20次。