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预防腰椎骨质增生有哪些措施
以下就是几种预防腰椎骨质增生的措施： (1)健身运动：预防腰椎骨质增生主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。 (2)保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张 (4)保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，预防腰椎骨质增生应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。 (5)选择良好的睡床：人的一生有1/3的时间是在床上度过的，预防腰椎骨质增生因此选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。 (7)减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。 (8)避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。 以上就是为大家介绍了预防腰椎骨质增生的措施，希望大家在生活中一定要注意。专家提醒：腰椎骨质增生急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。 骨质增生 关于骨质增生的信息 颈椎骨质增生又称颈椎病、颈椎综合症，它是多种原因引起颈椎及其周围软组织急性或慢性损伤，对人的危害非常大，那么颈椎骨质增生应该如何治疗呢，下面就来告诉大家。  近年来，骨质增生的患者在逐年的上升，这种情况严重危害我们的社会健康发展，给患者带来了很多的阴影。为了能够更好的治疗骨质增生，下面就来探讨下引发骨质增生的原因有哪些：  骨质增生的症状表现具体有哪些呢?相信很多人都有此疑问吧，骨质增生，多少老年人群容易患的一类疾病，尤其好发于颈椎和腰椎，多是由于年龄因素、慢性劳损而引起的。下面就让我们跟随专家一起来了解一下骨质增生的症状吧。  膝关节骨质增生在中老年人中尤为常见。膝关节骨质增生已经严重影响了中老年人的健康。所以，大家都有必要了解下膝关节骨质增生的症状表现都有哪些，更好地做出预防。  引起颈椎骨质增生的原因:引起颈椎骨质增生的原因有很多，其中最主要的就是日常生活习惯的不良导致疾病的发生。专家表示，有颈椎骨质增生也不要懊悔，有微创介入技术，解决了颈椎骨质增生的这一大难题。  骨质增生的预防应该从哪些方面入手呢?可能有人会说，骨质增生是人体自然的变化，怎么可能可以预防呢。但是，通过一些措施，我们是可以延缓它的到来，减轻它的症状。那么骨质增生的预防方法有哪些呢?  骨质增生是大家都很熟悉的疾病，生活中到处可见骨质增生患者。那么骨质增生的症状表现您了解多少呢?下面我们就一起来看看专家对骨质增生的症状问题是如何回答的。  骨质增生好发于中老年朋友们，给患者的正常生活带来了诸多的困扰，为了能够及早的治疗骨质增生，我们对骨质增生的症状要多些了解，那么骨质增生有什么症状?下面我们就为大家详细介绍一下骨质增生的症状。  骨质增生的病因是什么?怎样的行为会成为骨质增生的病因?了解骨质增生的病因，关注自身的健康。下面我们就一起了解一下骨质增生的病因。  膝关节骨质增生是一种常见病，这种疾病会导致患者异常痛苦。那么，易患膝关节骨质增生的人群有哪些呢?下面我们一起来了解。  骨质增生骨刺症是中老年人常见多发病症，属于骨骼关节退行性病变类型，当增生骨刺钙化部分压迫刺激周围神经软组织等时会产生疼痛麻木等症状，轻者产生疼痛，功能受限;严重者可能致畸致瘫，因此此类病症应当及早及时治疗。 |
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尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。