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小心冬季惹来季节性抑郁症
1、注意营养均衡 寒冷的冬季，身体自发抵御严寒会加速体内氧化过程以产生更多热量，所以冬季需提供充足热量的饮食来满足机体所需，注意营养均衡，如多吃一些产热量高的肉类、蛋类、豆类食物，尤其是羊肉和牛肉，不仅营养丰富，还具有产热高的作用，增强机体抵抗力以预防疾病。 虽然冬季较为寒冷，但人们不要放弃锻炼的机会，如跑步、快走、打拳、打球等，通过运动不仅可加速机体新陈代谢，使肾上腺素的分泌量增多，还会令人心情舒畅，精神愉快，有效避免抑郁症的发生，尤其应注意不要长期窝在室内，即使双休日也可外出活动，饱览自然冬景。 3、增加晒太阳时间 有意识的增加冬季晒太阳时间可有效预防抑郁症的发生。夜幕来临无光照的情况下，大脑内松果体的褪黑素分泌功能就大大增强，这种褪黑素是影响情绪的一个主要原因，而光照恰可抑制这种褪黑素的分泌。 关于冬季的信息 鱼鳞病患者的主要症状为皮肤干燥、粗糙、有鳞屑、斑纹、排汗困难；冬季则会出现毛发稀疏、皮肤皲裂出血等更加严重的症状。因此，鱼鳞病患者在冬季做到保持肌肤水分是缓解鱼鳞病症状的关键。  冬季如何预防烫伤?很多的人在炸东西的时候被油溅在身上导致大面积的烫伤。烫伤的时候就非常的痛苦，疼的根本没办法休息，好了还有很严重的疤痕，今天我们了解下冬季如何预防烫伤吧。  冬季气候干燥、寒冷，人体的皮肤粘膜抵抗力减弱，弹性与韧性降低，加上进食的汤水、蔬菜不多，容易发生便秘和肛裂，时间长了会引发内痔的形成，那么内痔冬季如何锻炼可以缓解病情呢?  冬季是丙肝患者补肝的好时节，冬季万物萧条，肝脏也处于休养生息的状态。此时补肝，更利于肝脏功能的恢复，效果可谓事半功倍。  一年四季中，冬季是万物衰败之计，是许多生命凋零的季节。通常在冬季，大家都会感觉到气候的寒冷和干燥，这个时候也是很多疾病发作的时候。寒冷的冬天，大多人都不爱运动，以致于身体血液不循环，女性中高催乳素血症的发生率也上升了，那么我们该如何来预防呢?  对于手汗症我们都不会感觉到陌生吧，不论是夏季还是冬季都会发病，因为我们的身体素质比较差，很多的年轻人都会患有手汗症的疾病，患者在发现自己有这类疾病的时候，患者的心理也会发生很大的变化，下面我们了解一下冬季如何预防手汗症。  我们很多人都有过鼻炎或者鼻窦炎的经历，有些朋友长大以后，抵抗力好了，鼻窦炎发作的次数也少了，有些抵抗力比较差的朋友，即使成年以后，鼻窦炎仍不时发生，所以，秋冬季要警惕鼻窦炎发作，那么，鼻窦炎对我们的身体都有哪些危害呢?  贫血是常见的病症之一，当出现贫血症状时要及纠正治疗。有很多爱运动的贫血患者有这样的疑问：贫血冬季如何锻炼?患贫血的人不适宜参加剧烈或长时间的体育运动，而只适宜于进行一些运动量不太大的体育锻炼。下面我们就一起来了解看看。  肺栓塞冬季如何锻炼呢?对于这个疾病很多人都认为是没办法进行锻炼的疾病，总是担心锻炼的情况下会让疾病变得更加严重，那么，接下来我就带着大家一起来了解下患有肺栓塞冬季如何锻炼才有利于恢复吧!  肝内胆管结石是一种常见的结石疾病，肝内胆管结石的发生一般都与不良的饮食习惯有关，导致肝胆排毒功能退化，造成结石。肝胆的免疫功能下降并不可怕，我们可以通过有效的锻炼来增强免疫，下面我就来介绍一下肝内胆管结石冬季如何锻炼。  冬季怎样预防腰椎间盘突出，冬季是腰椎间盘突出症发病率较高的季节，这是因为冬季天气寒冷，气温较低，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，使椎间盘内的压力增高，导致腰椎间盘突出症的发生，因此，腰椎间盘突出症患者要保健，才能安全度过寒冷的冬季。 |
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