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适合间质性肺炎患者的运动有哪些
间质性肺炎在过去式一种比较少见的疾病,但是在最近这几年间质性肺炎的发病率却明显增高的趋势。尤其是对于一些免疫能力比较低下的人群来说,间质性肺炎更是严重的威胁着他们的健康。对于间质性肺炎疾病的高危人群来说应该特别注意。那么,间质性肺炎患者一定要学会放松,好的运动对间质性肺炎的治疗有好的辅助作用。
为大家介绍几招简单运动,让我们的肺轻松享受健康。 1、深吸气:本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前,平卧床上,以腹部进行深吸气,再吐气,反复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。 2、常笑:笑是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气,调节人体气机的升降,消除疲劳,恢复体力。使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。 4、捶背端坐:此法可以通畅胸气,有预防感冒,健肺养肺的功效。腰背自然直立,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3遍。捶背时要闭住呼吸,叩齿10次,缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下反复数次。 5、耐寒锻炼:一是有氧运动,如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。 实践表明,适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒,不可强力而为。 |
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