营养不足易引起灰指甲感染

指甲是一片角质结构，由多层连接牢固的角化细胞构成，细胞内充满角蛋白丝，所以富含蛋白质和钙的食物是保持健康、光滑、亮泽指甲的基本要素，此外，锌、钾和铁以及维生素A和维生素B也对指甲的生长非常重要，因此指甲可以反映人体的营养状况。如果维生素、钙质等营养成分摄入不足，就会出现指甲表面不光滑，凹凸不平、白点、没有光泽的现象。

常用的养甲营养素包括蛋白质、啤酒酵母、钙、镁、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、明胶、铁质、硅元素等。

2.维生素A或维生素A乳剂：用量每天分别为15000IU或每天25000IU。体内若无维生素A，则无法利用蛋白质，乳剂较快被吸收利用。

3.啤酒酵母：用量依产品标示。含各种必需营养素，并富含蛋白质。

4.钙及镁及维生素D;用量依产品标示。它们是指甲生长所必需的营养元素。

5.明胶;用量依产品标示。指甲的基本构成物。

6.铁质;用量依产品标示。缺铁会造成汤匙指甲和纵向突脊。

7.硅(燕麦杆茶及木贼);用量依产品指示。是头发、骨骼及指甲所需之物。

8.维生素B添加核黄素(B2)、Bl2、叶酸缺乏维生素B，易使指甲脆弱。

9.维生素C;用量每天300毫克。倒刺及指甲附近的组织发炎与缺乏维生素c有关。