脂肪肝要注意什么

脂肪肝生活中需注意这5点：

1.少脂多蔬

现代社会物质极为丰富，生活水平大大提高。于是人们为了满足味觉需求，饮食摄入过量的脂肪和热量，就是缺少五谷杂粮和蔬菜等膳食纤维，再加之活动量越来越少，使机体代谢紊乱，脂肪堆积在肝脏、皮下，形成脂肪肝、肥胖等。

2.少食多嚼

肥胖是脂肪肝的帮凶，研究资料表明，一半的成人肥胖者患有脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝的检出率可高达百分之九十。所以，减肥是防治脂肪肝的重要手段。要想减肥，吃主食时最好要放慢速度，每一口食物要咀嚼30~50次，这样可以有饱腹感，从而减少食量。

盐是调味品中用得最多的，号称“百味之祖（王）”。人体每天需要一定量的盐才能保持心脏的正常活动、维持正常的渗透压及体内酸碱的平衡。但食盐过多，可以给身体带来很大的危害，不仅会造成高血压，还会增加患动脉硬化、冠心病、脑卒中等疾病的风险，这些也都是引起脂肪肝的危险因子。

4.少坐多动

现代社会，科学发达，体力解放，一些人久坐不动。这些人常是出门坐在汽车里，办公坐在电脑前，回家坐在电视机前。如果上述三者兼而有之，再加之高热量饮食，能不招惹上脂肪肝吗？人要活就要动，你不动就活不下去。但是“多动”也要因人、因地、因时而异，要做到适量运动，持之以恒，才能促进身体的血液循环，加快新陈代谢，降脂减肥。

5.少车多步

大家需要注意了解这些生活要点多吃一些蔬菜水果而且要注意锻炼，为了避免带来更多痛苦，平时生活中要注意保持好的心态，不要抽烟，不要喝酒少吃一些高脂肪食物，以免对身体带来更多的影响，希望大家有效地远离脂肪肝。