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日常小动作锻炼腱鞘炎
养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。 抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。 当休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。 当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。 工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。 每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。 使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。 睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。 关于手腕的信息 目前疾病患病率非常高，很多患者都饱受其困扰。很多疾病不分年龄，因此生活中大家需要积极预防，早发现早治疗，以免耽误治疗。下面我们来看看手腕有腱鞘炎怎么办的内容，让您对自身身体状况加以重视，一旦发现异常，就需要去看医生才好。那么，手腕腱鞘炎用什么药呢?  右手腕骨折能治好吗?骨折的出现对于骨关节的伤害都是巨大的，很多人在患有了骨折的现象后，都会及时去调养好，等新的骨头长出来。其实，对于骨折的治疗方式在生活中是有诸多的。下面，就给大家来讲述下吧。  很多人由于在生活中不注意对身体的保护，使得身体的关节不会出现骨折，为了加快伤口愈合，骨折患者要在生活中做好护理，当然，适当的康复训练是必不可少的，那么手腕骨折康复锻炼的方法都有哪些？下面就骨折患者的功能锻炼，给大家做一些具体的介绍： |
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向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。