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乳腺癌术后怎样锻炼身体

康复训练对于乳腺癌手术患者来说是非常重要的,但是针对乳腺癌进行后期保健是非常重要的,生活中都有哪些方面是应该重视起来的呢?乳腺癌手术患者进行康复训练做哪些运动比较好呢?

乳腺癌术后的康复运动具体方法有:

1)抛球运动:患侧手将弹力球抛出,再借皮筋将球收回接住,反复多次。尤其适合前屈功能受限的患者。

2)梳头运动:以健侧和患侧手交替拿梳子梳头,反复多次。注意练习时头部尽量保持中立位,不要向左右偏或转动。尤其适合内收、外展功能受限的患者。亦适合上举功能受限的患者。

3)钟摆运动:直立位,双臂伸直外展,然后内收交叉,反复多次,如钟摆运动;或直立后上体前倾,双手前后左右摆动,摆幅比肩略宽。尤其适合内收、外展功能受限的患者,对后伸功能受限的患者亦有一定帮助。

5)爬墙体操:用健侧手沿墙壁向上伸至最高点,以此为目标锻炼患肢,先面对墙,双手从肩部开始沿墙向上爬,逐步提高患侧上肢的摸高点;再侧身对墙,与墙垂直,患侧上肢从肩部开始沿墙向上爬,逐步提高患侧上肢的摸高点。注意爬到最高点后稍停留片刻,使粘连的软组织得到充分的分离,再从最高点慢慢爬下来,可避免快速放下时的剧痛侧身爬墙时身体始终保持端正,上半身不要转动。尤其适合前屈、外展功能受限的患者。亦适合上举功能受限的患者。

6)风车运动:双上肢向两侧尽量伸直,反复以整个手臂带动手掌上下翻动;或先将双上臂外展,然后健侧上臂曲于胸前,患侧臂外展,向患侧转动腰,回复至双上臂外展,再将患侧上臂于胸前,健侧臂外展,向健侧转动腰部,反复交替进行。适合内收、外展、后伸功能受限的患者。

8)洗后背运动:将1根弹力带或毛巾放置后背,双手握弹力带或毛巾两端,健侧手在上,患侧手在下,用健手拉弹力带或毛巾,以拉伸患侧上肢肩关节。尤其适合后伸功能障碍的患者。

以上动作旨在防治患侧肩关节功能障碍,松解粘连,促进患侧上肢及肩部血液循环,预防水肿。每次20分钟,每日4~5次。若功能障碍明显,可重点做相应的训练。

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