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高血压做什么运动好

高血压是生活中常见的疾病,生活中大家也都对此病的危害有所了解,因此患者们也都一直小心翼翼的在进行治疗和控制,这一疾病的患者不能做剧烈的运动,但是可以做一些适当的运动来增强抵抗力,对疾病的治疗有一定的好处。

1、散步

散步可以说是高血压患者最合适的一种运动方法了,散步的时候一般步调不是那么急,缓慢的散步可以舒缓患者的血压,改善患者的症状,但是要注意散步一般多在早晨黄昏或者是临睡前,时间在15-20分钟左右为宜。

2、跑步

高血压患者平时还可进行跑步锻炼,这种方式比较适合症状轻微的高血压患者,高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。

3、太极拳

由于太极拳的舒缓,很多老年都喜欢打太极拳,帮助自身改善心境,保持稳定的状态,所以高血压患者也可以适当的打打太极拳,实验证明,太极拳对防治高血压有显着的作用。

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