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介绍几种过敏性鼻炎患者运动方式
生命在于运动,这句话一点都不假,运动对于治疗调养一些疾病方面,取得了让我们惊奇的效果,所以对于过敏性鼻炎来说,运动也不失为一个比较简单有效的方法,那么,该如何运动呢,下面听听专家介绍几种过敏性鼻炎患者运动方式,一起来了解一下吧。
几种过敏性鼻炎患者运动方式: 1、慢跑 利用早晨进行,每天一次,每次20~30分钟。跑后如果配合冷水或温水浴效果则更好。 冷水浴或温水浴。冷水浴最好从冬天开始,经过一段时间的适应后,采用长期坚持的做法。冷水浴每次的时间不宜过长,2~3分钟为宜,感到有明显寒冷刺激就要结束。一些年老体弱的人不能进行冷水浴,可以改用冷水洗脸和泡双足来代替。 2、防感冒按摩操 具体做法:擦面。首先擦热双手掌,然后沿着鼻旁两侧向头顶发际擦去,再沿颞部至耳前下降,复原。练习20~30次。 3、擦鼻 双手握拳,用双大拇指背侧指节面,从鼻旁两侧上下来回擦20~30次,用力要恰当,局部至温热为度。 4、擦背 冬季要注意保温,防止受凉。两手(一手在肩上,另一手在对侧腰骶部)紧握于毛巾的两端,置于背后,上下来回擦背20~30次。然后换手,相反方向再擦对侧背20~30次。 5、擦脚心(擦涌泉穴) 两手搓热,然后先后各擦脚心(涌泉穴)80~100次,也可用坐位,赤足踏在一竹棍(直径4~5厘米,长30厘米)上来回滚动,练习8~10分钟。 以上是几种过敏性鼻炎患者运动方式的介绍,希望对您有所帮助。 |
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