龋齿的饮食调养有哪些

10种食物“吃掉”龋齿：

1、洋葱，洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

2、香菇(香菇食品)，香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

3、芥末，内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

4、水，适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

6、无糖口香糖，可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

7、乳酪，钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙(钙食品)质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

8、芭乐/香蕉，热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

9、芹菜，纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

牙齿的健康与日常的饮食有着密切的联系，如果过量吃糖会增加患龋齿的几率，我们要合理的饮食，同时要注意保持牙齿的卫生，每天要刷牙。